每天300个俯卧撑30天后有什么变化（每天100个俯卧撑30天后有什么效果）

每天坚持做300个俯卧撑30天后，身体会有显著的变化。首先，胸部、肩膀、手臂和核心肌肉将变得更加结实和有力，肌肉线条也会变得更加明显。

其次，俯卧撑锻炼可以提高心肺功能，增强耐力和肺活量，使身体更加健康。另外，坚持这项锻炼还可以增强腹肌和背部肌肉的稳定性，从而改善姿势和减少腰背疼痛的风险。总之，每天300个俯卧撑的坚持将带来强壮健康的体态和更好的身体机能。