运动员早餐吃什么（运动员吃什么主食好）

运动员早餐应该吃以下食物：

第一，肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，还有多吃蔬菜，少吃多餐。

第二，早餐中一定要含有淀粉类主食，淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，如面包、馒头、燕麦、杂粮等。

第三，奶类、豆类，早餐中最好要有蛋类和奶类，可以为身体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。

第四，早餐中有蔬菜和水果，补充维生素。

1. 碳水化合物：包括全麦面包、燕麦片和水果，可以为运动员提供能量。

2. 蛋白质：包括鸡蛋、带骨头的牛肉、鱼、豆类和坚果，可以促进肌肉的生长和修复。

3. 脂肪：包括橄榄油、鱼油和坚果油，帮助运动员吸收维生素和矿物质，提供长时间的能量。

4. 水：补充身体所需的水分，防止脱水。