头发粗糙是缺什么营养（头发蛋白营养膏哪个牌子好用）

头发粗糙可能缺乏蛋白质和维生素B族
因为头发的主要成分是蛋白质，当身体缺乏蛋白质时，头发可能显得粗糙且容易断裂。
而维生素B族也对头发生长和健康很重要，因为它们帮助细胞修复和头发合成蛋白质。
此外，头发粗糙也可能与头皮缺乏水分有关。
可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉、鸡蛋等，也可以补充一些维生素B族的食品，如全麦面包、南瓜籽等。
同时，要保持头皮的水分充足，可以多喝水或使用保湿的头发护理产品。

钙元素和维生素因为缺水，头发粗糙是由于缺水的原因，而维生素具有固水的原因，可以保持水润q弹，所以是缺少维生素和钙元素，钙元素日常生活要合理的进行使用