什么蔬菜补钙最好（吃什么补眼睛营养品）

钙含量高的蔬菜有很多，其中暗叶蔬菜钙含量高，如茄子和紫甘蓝含有大量钙离子。吃这种蔬菜能有效增加体内钙离子的强度，不仅能改善低钙血症引起的肢体抽搐，还能预防骨质疏松症。然而，应该注意的是，吃太多这种含钙蔬菜可能会增加肾脏的负担，并容易导致肾结石，所以建议不要吃得太多。