怎样短时间内提高立定跳远成绩5厘米（立定跳远快速提升成绩的方法）

分两种情况进行分析。

一种情况是运动基础很好，立定跳远已经达到了很高水平，如达到了2.8米，再提高5厘米难度极大。应该改进训练方法和强度，增强腿部力量和弹跳能力才能实现。

另一种情况是运动基础较差，身体素质一般，当前立定跳远成绩一般，短期提高5厘米是可行的。一是熟练掌握动作要领；二是增强腿部力量和爆发力，采取连续蛙跳、纵跳、负重深蹲和跨步跑等方法训练即可。