怎么推拿手不累（手无力使不上劲怎么推拿）

(1)洗净双手，涂上香精油或按摩油，放松双手。

　　(2)右手给左手按摩：

　　a.用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。接着以螺旋状朝手腕上面按摩;

　　b.将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由左手指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。

　　c.以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖，以轻滑般的方式放开;

　　d.把左手摊平，以右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。

　　(3)左手给右手按摩。步骤如上。

　　(4)按摩后抹上保湿或滋养手膜，裹上保鲜膜，包上一条热毛巾，再用一条干毛巾覆盖(若没有时间，此节可省略)。

　　(5)约10分钟后用温水洗净双手，取适量护手霜，均匀涂于双手。

伸展双手。伸出双手,做开合并拢动作,连续做几次,让手上的肌腱、肌肉、关节放松,加速血液循环。

2. 按摩手指。以转圈的方式,轻揉按压手指的指节,到达指尖部位时,握住手指轻轻提拉,之后再松开。接着用同样的方法按摩其他手指。提示:若使用按摩精油能让按摩更舒适,效果更佳。

3. 按揉手背。用大拇指顺着指根向手腕的的方向以上下滑动的方式进行按揉,不要太大力,否则容易损伤手背