糖和碳水类的食物（不含碳水和糖的食物排行）

你好，糖和碳水类食物包括：

1. 糖类食物：糖果、巧克力、蜂蜜、糖浆、糖果、软糖、冰激凌、甜点等。

2. 碳水化合物食物：面包、米饭、面条、马铃薯、玉米、糯米、面粉、麦片、饼干、薯片、面包屑等。

食物碳水化合物含量(每100克) 米饭 28克 面包 49克 面条 25克 蔬菜(例如西兰花、菜花、胡萝卜等) 5-10克 豆类(例如绿豆、黄豆、黑豆等) 20-50克 水果(例如苹果、香蕉、草莓等) 10-20克 糖果、奶油饼干等甜食 70-85...