快碳食物有哪些（快碳食物排行表）

有各种含糖的食品，如果，果糖，？蜂蜜，白糖，红糖，巧克力，冰激凌，碳酸饮料。各种粥类，如大米粥，小米粥，藕粉。这些食物非常软烂，所以是属于快碳食品

食用蔬菜，水果，薯类等大多都是快碳食物。
用食物来说，白面包、大米饭和其他精制谷物都属于快速释放能量的碳水化合物，就是快碳。在水果里，葡萄、枣类和香蕉，因为含有葡萄糖，所以在水果中属于快速碳水。