做什么运动长个子快（哪种运动长个子最快）

1、伸展运动：

像舞蹈、游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身体生长有一定好处；

2、全身性活动：

像慢跑、篮球、排球等可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育，对长高身体发育有一定好处；

3、弹跳运动：

像跳绳等，能刺激软骨下骨发育，有助于身高，以上这些活动都对骨骼生长发育有一定好处。运动的时候需要肌肉和骨骼的参与，有利于这

跳绳，跳高，拉伸，攀爬和游泳等。这些运动可以促进身体发育，改善身体形态，增加身体骨骼的弹性，增强肌肉的力量，提高身体的坐立高度，增加髋关节的活动度，还可以帮助增加身高。

此外，还可以通过调节饮食来促进身高的增长，例如多食用富含钙、铁和维生素的食物，以及少食用富含脂肪的食物。