男人36岁怎么保养显年轻

这个年龄的男人要保证正常健康的作息和生活习惯，远离烟酒和熬夜，杜绝油腻感和啤酒肚，经常锻炼身体保持活力，会非常显年轻。

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期锻炼：保持适度的运动，如每周三次的有氧运动和力量训练，可以增强身体的代谢和免疫力。

3. 睡眠充足：保证每晚 7-8 小时的睡眠，保持规律的作息时间，有助于减轻压力和疲劳。

4. 戒烟限酒：避免吸烟和过度饮酒，这些习惯会加速身体的衰老和损害健康。

5. 注意皮肤护理：保持皮肤清洁，使用适合自己肤质的护肤品，定期去角质和做面膜。

6. 减轻压力：学会应对和减轻压力，可以尝试冥想、瑜伽、音乐等方式来放松身心。

7. 定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。