快走30分钟坚持一个月有什么效果（每天快走35分钟一个月的效果）

改善心情：从而改善心情，减少焦虑和压力，提高幸福感。

 控制体重：快走可以消耗大量卡路里，促进脂肪燃烧，从而有助于控制体重和减少脂肪存储。

总之，每天快走30分钟的好处多种多样，不仅能够增强身体的健康和抵抗力，还能帮助提高心理健康和幸福感。

①　燃烧更多卡路里



走路虽然没有慢跑消耗的那么多，但半个小时的走动也大约有180大卡的消耗，对于不运动的人来说，是一个非常大的进步。

②　塑腿型



跑步和走路都不会使我们的腿变粗，看看马拉松选手就知道，怎么能粗的起来？况且走路30分钟强度小得多，对腿部的刺激更小，但却足以加强腿部力量，配合上深蹲训练，塑造大长美腿。

③　促消化



饭后走动是一个很好的选择，肠道处于消化阶段，走动会加速血液流动，促进消化。

④　提高工作效率



每天坚持健走30分钟，会促进精神集中，提高思维运作能力，让你白天办事效率提高，是比咖啡更天然的提神方法。

⑤　促进睡眠质量



30分钟的走动，强度不大，却可以让身体些许疲惫，稍微冒汗，晚上上次后更容易入睡，促进睡眠质量，缓解压力