凌空劲锻炼方法（凌空劲训练方法视频）

1、持平式跳跃：准备体力后，使腿自然弯曲，身体上升，尽量朝前跳跃，当起跳的重心转移的时候，要有意识地将双腿展开，在起跳后，利用自身惯性发力，使背部带起跳动，缓小收缩肌肉，减缓落地时发力，以减轻受到的冲力。
2、自由跳跃：你可以将两只脚并拢，尽量高地跳跃，然后让两只膝盖向前伸直，使身体前倾，尽量多做几次跳跃，达到一定高度，此时身体能稳定落回地面，减少受到的冲击力。
3、双腿跳跃：在跳跃的过程中，双腿将融本质，利用两腿的力量，使身体爆发出更大的力量，跳得更高，落地的落体也更柔软，空中表现出高空翻转的舞步。