正常情况下,一个月撸铁22天最好。也就是说,每个星期撸铁5天,一天撸铁4到6组,每组根据自己的的实际情况,撸铁多少回,每个星期要有2天的休息时间。撸铁要根据自己的的情况,不可大重量,多次进行撸铁,任何锻炼身体,都要适可而止,不可过度运动。
一个月八次最好。第一,去的次数不能太长也不能太短。太长会对身体造成负担会有受伤的风险,太短则会达不到运动量,使身体达不到饱和度,让所有训练泡汤。
第二,一周去两次,是最合适的,平时在做一些有氧运动,协调撸铁,就能达到预期目标,加油吧。
正常情况下,一个月撸铁22天最好。也就是说,每个星期撸铁5天,一天撸铁4到6组,每组根据自己的的实际情况,撸铁多少回,每个星期要有2天的休息时间。撸铁要根据自己的的情况,不可大重量,多次进行撸铁,任何锻炼身体,都要适可而止,不可过度运动。
一个月八次最好。第一,去的次数不能太长也不能太短。太长会对身体造成负担会有受伤的风险,太短则会达不到运动量,使身体达不到饱和度,让所有训练泡汤。
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