一字马对跑步有用吗（跑步和练一字马是不是有冲突）

一字马是一种常见的静态体能训练动作，通常用于增强腿部、核心和臀部的力量和稳定性。虽然一字马对跑步本身并没有直接的帮助，但是通过增强这些肌肉群的力量和稳定性，可以提高跑步的效率和稳定性，从而降低受伤的风险。

此外，一字马还可以改善跑步姿势，让身体的重心更加稳定，帮助跑步者更好地控制自己的身体，提高跑步的舒适度和效果。因此，可以说一字马对跑步有一定的帮助，但是需要注意的是，一字马本身并不能代替跑步训练，跑步者还需要进行专门的跑步训练，以提高跑步的速度、耐力和技巧。

练习下肢柔韧性,在理论上对长跑提高成绩是有用的。下肢柔韧性的提高,可以增大跑步的步幅和步频、减小肌体内部的由于柔韧性不好带来的阻力等等。