早上晨跑的距离多远最合适

晨跑的公里数应该根据个人身体状况和锻炼经验而定。一般来说，对于没有晨练习惯或刚开始晨练的人，跑5公里左右是最合适的1。对于刚开始晨跑锻炼的人来说，不宜过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，保证在30~40分钟之间，跑到身体微微出汗，在说话交谈不受影响的情况下，适当提高跑步速度2。如果想要锻炼肌肉和耐力，可以逐渐增加跑步公里数，但每周的跑量不宜过多，一般15公里左右就可

早上晨跑的距离，最好控制在3到5公里之间。

如果对自己体能比较自信的话，也可以延长到7公里。但不管怎样，都要保证跑步时间在30到40分钟之间，使身体微微出汗，在说话交谈不受影响的情况下，适当提高跑步速度。这样有助于心肺功能和身体素质的适应和提升。

如果是刚开始晨跑的人，不要在意距离，只要跑够半个小时即可。但也要注意，如果身体实在是受不了，那就以身体的感受为重，不要强迫自己。可以先让身体适应一段时间，然后再逐渐增加时间。

总的来说，早上晨跑的距离最好按照跑步30分钟—40分钟，距离5公里—10公里这个范围跑步，那身体的脂肪就能逐渐被消耗，起到减肥的效果。