俯卧撑手掌向内还是向外（俯卧撑手掌朝内还是外）

俯卧撑手掌的朝向是根据个人的喜好和锻炼效果来选择的。向内的俯卧撑可以更好地锻炼胸大肌，其对手腕和肘关节的负荷较大，对于手腕和肘关节比较强壮的人来说更为适宜。

而向外的俯卧撑可以更好地锻炼三头肌和肩部肌群，对于手腕和肘关节负荷较小的人来说更为适宜。因此，选择俯卧撑的手掌朝向应该根据个人情况来决定，以达到更好的锻炼效果。