健身一定要增肌吗（健身增肌要天天练吗）

健身并不一定非要增肌，这通常取决于每个人的目标和需求。健身可以带给人们许多好处，如增加身体的力量、耐力、平衡能力和灵活性等，并且有助于保持健康和减少各种疾病的风险。

如果您想增加肌肉，那么增肌是必不可少的。增肌需要进行定量和高强度的力量训练才能帮助您提高肌肉量，同时需要为身体提供足够的营养和维生素等营养物质，以支持肌肉的生长和修复。当然增加肌肉并不仅仅是为了好看，也可以增加代谢率，帮助燃烧更多脂肪。

然而，如果你只是想保持健康和身体的柔韧性，或者只是想减轻一些压力和焦虑感，增肌不是必须的。健身的目标应该根据自己的需求和健康状况来定，而不是单一的追求一种目标。保持一个健康的身体，保持一个适度的锻炼量是更加重要的。