正确的坐厕姿势有以下几点:
1. 双脚留有一定距离。双脚保持在坐便器的两边,不要交叉或者并拢,以助排便。
2. 双脚要完全着地。双脚应完全接触地面,这样可形成较佳的角度,利于排便。
3. 背部保持直立。坐在坐便器上时,背部不要倚靠,保持平稳的直立姿势。
4. 膝盖保持90度角。膝盖弯曲成90度角,可使悬挂的直肠并不必要地拉长。
5. 屈膝放松。坐姿时可微屈膝,舒缓肌肉,有助排便。
6. 手肘支撑大腿。手肘支撑在双腿上,可避免不必要的紧张。
7. 腹部放松。呼吸正常,腹部放松,避免用力排便。
8. 动作缓慢。排便时低头俯视,采用缓慢的动作,避免挤压过强。
9. 坐片刻。排便后再静坐片刻,有助于肠道彻底排空。
10. 适当避光。避免直接面对强光,可以促进放松。
总的来说,正确的坐厕姿势要避免用力和挤压,保持半躺半坐、腰部平直、双脚着地的状态,舒适放松最有利于排便。
希望以上正面回答了您的问题。如有疑问,欢迎再
如下：
脚踩板凳。在马桶旁放置小凳子，上厕所时，将小凳子放置于脚下，使身体与脚之间形成35度的夹角。此种座便姿势，能够在一定程度上增加腹部压力，从而促使人们顺利排便。
手托下巴。用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功能。
排便前顺时针画圈按摩肚脐周围。
单手握拳，用力捶背数下。坐下前再轻轻捶背10下。
