吃什么长头发多（发际线怎么养回来）

长头发要吃一些豆类的食物，如扁豆等，可以促进头发的生长。

吃维生素和蛋白质含量都较高的食物，会有利于头发的生长。

促进长头发的食物如下:

1.富含维生素E的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，比如芹菜、苋菜、菠菜、金针菜等，多食含有维生素E的食物有预防白发和促进头发生长的作用。

2.含铁丰富的食物：比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。

3.动物性蛋白食物：比如牛羊肉、瘦肉等。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的。