一次运动多久才有减脂效果（减脂一般建议每天运动多久）

一般来说，运动20-30分钟后脂肪才会开始消耗。

 进行运动时，肝糖原会被身体优先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身体再开始分解脂肪，虽然因为个体差异，人体储存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的时间基本在20-30分钟左右，也就是说运动30分钟后脂肪才会开始消耗。