理性情绪疗法abc理论例子

理性情绪疗法（REBT）的ABC理论是指：A（事件）、B（信念）和C（情感）。以下是一个例子，以说明ABC理论的应用：

A（事件）：一个人在工作中被老板批评了。

B（信念）：这个人可能会认为：“我是个失败者，我不能做好我的工作。老板批评我是因为我做得不够好，他不喜欢我。”

C（情感）：这个人会因此感到沮丧、无助和自卑。

在REBT的ABC理论中，情感（C）是由信念（B）而不是事件（A）直接引起的。因此，对于这个例子，REBT的治疗师可能会挑战这个人的信念，帮助他更理性地看待这个事件。例如，治疗师可能会问：“有没有可能老板批评你是因为他想要你更好地完成工作？这并不意味着你是个失败者，只是需要做得更好。”这种方法可以帮助这个人更理性地看待这个事件，并减少负面情感的影响。