如果你在工作或学习时发现眼睛注意力难以集中，可以尝试以下方法来更好地集中注意力和提高注意力的持久性：
1. 创造一个适合工作的环境：确保你的学习或工作环境干净、整洁，远离干扰因素。关闭手机或将其调至静音模式，避免被通知打扰。保持静谧的环境有助于提高专注力。
2. 制定优先事项列表：在开展任务之前，制定一份待办事项列表或任务清单，并按优先级排序。这样可以帮助你有条理地安排工作，避免在不同任务之间分散注意力。
3. 使用番茄工作法：番茄工作法（Pomodoro Technique）是一种集中注意力的时间管理技术。将你的工作时间分割成25分钟的工作块，每个工作块结束后休息5分钟。完成4个工作块后，休息15-30分钟。这种方法可以提供有规律的工作间隔来帮助集中注意力。
4. 练习专注力训练：通过一些专注力训练来提高你的专注力。例如，可以尝试进行冥想、深呼吸或简单的注意力集中练习，如数数或专注观察周围的事物。
5. 分解任务：大型、复杂的任务可能会让你感到难以集中注意力。将这些任务分解为小而可管理的部分，逐一解决每个部分，可以让任务更容易消化，并帮助你更好地集中注意力。
6. 视力保护：保持良好的视力也是保持注意力的重要因素。保持适当的室内照明，避免眼睛过度疲劳和过度用力。每隔一段时间，远离电脑屏幕并进行眼部休息。
7. 均衡饮食和适量运动：健康的饮食和适度的身体活动有助于保持大脑和身体的健康，从而提高注意力和专注力。
记住，集中注意力需要练习和时间。采用适合自己的方法，坚持下去，逐渐培养和提高你的专注力。
如果你发现自己不能集中注意力，眼睛注意力分散，可以尝试以下方法来帮助提高集中注意力：
1. 创造安静的环境：将自己放在一个安静的环境中，远离干扰源，如噪音、电子设备等，以帮助你更好地集中注意力。
2. 制定计划：制定一个明确的计划或时间表，在工作或学习任务中明确目标和时间限制，并按计划分配时间和任务，以帮助你保持专注。
3. 分解任务：将大型任务分解为小块，逐一完成。集中精力在每个小块上，完成一个后再转移到下一个，有助于提高注意力和专注度。
4. 使用时间管理技巧：尝试使用一些时间管理技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique），通过将工作或学习时间划分为专注时间段和休息时间段来提高工作效率。
5. 技术限制和禁用：减少使用会分散注意力的技术，如社交媒体、手机和电子游戏等。可以设定禁用时间段，将这些干扰因素放在一边。
6. 注意力训练和冥想：尝试一些注意力训练或冥想练习，如专注于呼吸或专注于感官体验，以帮助训练大脑的集中注意力能力。
7. 适度运动：适度的身体运动对提高注意力和集中力有益。在学习或工作间隙进行一些简单的体育锻炼，可以提升身体和大脑的活力。
8. 优化睡眠和饮食：确保获得足够的高质量睡眠和均衡的饮食，无论对于注意力还是整体的身心健康都非常重要。
试试以上方法，并找到适合自己的注意力提升技巧。每个人的情况不同，可能需要进行一些试验和调整，以找到最有效的方法来增强集中注意力能力。
