跑步，要适量才好。45岁以后，人体的各种机能下降，关节韧带等柔韧性也在下降，所以如果运动量过大，很容易造成运动伤害，这样的话，就得不偿失了。
跑步，要做到
1、跑前充分热身，尤其是拉开韧带。
2、选择合适自己的运动量，即不要太兴奋了，也不要太累了。
3、配置合适的跑鞋等装备。
我和你同岁，跑量是6-8公里，出汗即可
最好的人参是哪里的
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哪里的人参最好（哪里产的人参最好最正宗）
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人参哪里的最好（哪里产的人参最好最正宗）
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