练深蹲有什么好处（深蹲每天40个一年后的真实感受）

练深蹲的好处：

一、能够有效的活动大小腿关节。

二、有利于大小腿肌肉结实。

三、能够有效的锻炼背力、耐力。

四、对人体整个能够达到活力四射，精力充沛，效果非常明显的功效，总之，坚持深蹲，对任何年龄的人来讲，它的好处是显而易见的。

锻炼深蹲的好处主要有:

1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。

2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。

3、增加灵活性。通过深蹲的锻炼，能让膝关节和脚踝变得灵活，协调性增加，灵活性增强。

4、能够燃烧更多的脂肪。因为腿部的肌肉是人体最大的肌群，通过深蹲就可以加快肌肉生长，增加人体的能量代谢，消耗更多的肌肉。

5、增加全身的肌肉群。因为腿部深蹲锻炼可以促进睾丸素和生长激素的释放，会增加身体的肌肉合成。