腰椎间盘突出症手术治疗后如何仰卧锻炼（腰椎间盘突出症平稳期如何锻炼）

腰椎间盘突出症手术治疗后仰卧锻炼有两种方法：第一个是拱桥锻炼。病人平卧在床上，腿弓起来，然后靠肘关节、头以及双脚的力量支撑腰部向上抬起约10秒钟，每日20-30次，分3-4组进行。第二个是燕子飞。病人俯卧位在床上，双手放在身体两边，将头和脚、下肢抬离床面，3-4秒后放下，每日做30-40次，慢慢增加。