松解筋膜的锻炼方法（松解肌筋膜的正确方法）

方法是把一只脚往后弯，手抓住脚腕，脚跟尽量贴住臀部，然后腿往后拉，在拉到顶点的时候坚持15秒，然后休息一下再拉，每条腿反复3-4次就可以。

但是拉伸之后可以适当的按摩一下，辅助肌肉筋膜的放松。