一天锻炼多长时间最佳啊（一天锻炼多久最佳）

每天锻炼的时间取决于个人的体力和锻炼目标。一般来说，每天锻炼30分钟到60分钟是比较合适的。如果体力和时间有限，也可以选择分时间段进行锻炼，比如每次锻炼10-15分钟，每天进行3-4次。重要的是要保持一定的锻炼强度和频率，以获得良好的锻炼效果。

一天锻炼的时间最佳取决于个人的身体状况、健身目标和日常安排。一般来说，专家建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，配合肌肉强化训练。因此，每天30分钟到1小时的运动可以满足健康和健身的需求。但并不是每个人都需要每天都进行高强度训练，有些人可能需要更多的休息和恢复时间。因此，最佳的锻炼时间应该根据个人的情况量身定制。