跑步深蹲哪种运动更适合全身减脂（慢跑和深蹲哪个减脂效果好）

跑步，

因为深蹲这种运动大量消耗肌糖原，这么一来，你开始跑步的时候基本上已经开始消耗肝糖原，甚至，如果你深蹲强度和组数足够，跑步的时候脂肪可能已经开始大量消耗；以练习跑步为主。

您好，跑步和深蹲都是很有效的全身运动，但是它们的效果略有不同。

跑步是一种有氧运动，可以加快心率和代谢，消耗脂肪，帮助减脂。跑步可以锻炼腿部和核心肌群，但是对于上半身的锻炼效果较弱。

深蹲是一种力量训练，可以增强腿部和臀部的力量和肌肉，同时也可以锻炼核心肌群和上半身。深蹲可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助减脂。

因此，如果要选择一种运动来全身减脂，建议选择跑步。但是，深蹲也是很有必要的，可以辅助跑步锻炼腿部和臀部的力量，提高跑步的效果。