上课紧张发抖怎么解决（上课精神紧张焦虑怎样克服）

要清楚自己紧张发抖的原因，对症下药，如果是上课回答问题导致紧张，那就要放轻松，不要在心里告诉自己不要紧张，这样只会更紧张，应该是转移注意力，把注意力都放在如何解答问题，解得出来放松回答就可以了，解不出来就和老师说明情况，老师不会太为难你的。

如果是平常上课也紧张的话，可能是自己太紧张了，要学会求助，最好是可以看一下心里医生。

1、人会有自愈能力，不会总是原来的状态，实际上，重要的是积极心理的建设；

2、从小事开始实验，给她分配轻微一些的任务，逐渐加大工作量，让她适应用自己的力量克服心理障碍；

3、关注她的细微的变化，让她自己体会到真是的改变。

4、通过各种活动让她体会到自己为集体进步所做的贡献，不断增强她的信心。