每天做10个俯卧撑有效果吗（每天做10个俯卧撑一个月会怎么样）

有一定效果。
因为俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩膀部位的肌肉，提高上肢的力量和耐力。
但是每天只做10个俯卧撑只能保持身体的基本健康，要想获得更好的效果，不仅需要增加次数和组数，还需要多样化训练和科学饮食。
因此，单纯做10个俯卧撑，可以补充短暂缺乏运动的身体，但想要有效锻炼肌肉和塑身，需要持续训练加上合理的膳食搭配才能达到更好的效果。