一天吃适量红薯较为合适
红薯营养非常丰富，含有铁、钾、维生素B和叶酸等多种营养素，但同样也有热量和淀粉含量较高的问题，如果过量摄入，容易引起肥胖等问题
根据中国营养学会的推荐，成年人每天不宜超过0克红薯，如果生活中摄入的其他淀粉类食物较多，红薯的建议摄入量还要适当减少
总之，要根据自己的具体情况来进行科学、适量的饮食搭配
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