吃什么补钙最有效（长高吃什么钙片最好）

口服补钙，可以选择葡萄糖酸钙口服液，补钙液相对容易吸收。也可以使用其他碳酸钙咀嚼片、葡萄糖酸钙片等，补钙效果好，但也需要注意。

一般情况下补钙可以通过食补以及药补两种方式，药补的话可以选用碳酸钙或者是乳钙成分的制剂来进行补充，生活中也可以多吃一些含钙高的食物，比如奶制品，奶粉，酸奶都是可以保证钙的正常需求，另外也可以多吃一些豆制品，虾类，紫菜以及深色的菜。