长跑负重训练有用吗（长跑负重训练提高方法）

长跑负重训练可以有一定的效果。通过穿戴负重，可以增加身体的负荷，增强肌肉力量和耐力，提高心肺功能，从而在长跑时能够更好地适应负荷。

但是需要注意的是，要逐渐增加负重的重量和时间，不可一开始就过度负重训练，否则容易导致身体损伤或者其他不适。同时还要结合科学的饮食和休息计划，保证身体能够充分恢复和休息，以获得更好的训练效果。