体能训练多长时间有效果（体能训练三个月效果）

体能训练是一张长期性的锻炼，不是一蹴而就的，需要制定一个长期的体能训练计划，方能看见成效。

一般是3个月左右可以明显见效，如果基础较差，需要更长时间，大体都在半年左右。