维生素D的食品和蔬菜 水果有哪些（富含维生素d的食物和水果一览表）

还有维生素d的蔬菜和水果有很多，比如苹果，雪梨，火龙果，橙子，石榴，柚子，菠菜，花菜，西红柿，芹菜，青椒，胡萝卜，土豆等，这里都含有氛围丰富的维生素d,而且蔬菜和水果中还含有大量丰富的氨基酸和维生素，经常吃新鲜的蔬菜和水果，能够快速的补充人体所缺少的维生素。

水果：含维生素D的水果通常是比较多的，常见的有猕猴桃、草莓、香蕉等。

蔬菜：含维生素D的蔬菜有蘑菇、菠菜、花菜等。其中含有维生素D成分比较多的只有蘑菇。