靠墙深蹲的好与坏 以及容易损伤膝盖吗（如何降低深蹲对膝盖的损伤风险）

靠墙深蹲是一种有效的训练方式，可以增强下半身肌肉力量和稳定性。它可以锻炼大腿、臀部和核心肌群。然而，如果姿势不正确或者负重过重，可能会对膝盖造成损伤。确保膝盖与脚尖保持在同一直线，避免膝盖过度弯曲或内扣。此外，逐渐增加负重和深度，以避免过度压力。如果有膝盖问题或疼痛，最好在专业指导下进行训练。

深蹲容易损伤膝盖，站起时还容易发晕。