光拉伸不锻炼有效吗（没拉伸锻炼效果是不是很差）

光拉伸不锻炼一般情况下是不够有效的。

在身体锻炼方面，不同的活动和练习可以消耗或促进不同类型的肌肉增长，并且对于各种运动和锻炼，适当的伸展和通体拉伸是必要的，可以帮助防止肌肉和关节损伤。但如果只是光进行伸展和拉伸，而没有进行其他的身体运动和锻炼，那么效果可能非常有限。

因此，想要获得良好的身体健康和形态，建议采用综合锻炼的方法，包括氧气活动、力量活动、灵活度活动和平衡活动等，以达到整体身体健康、减脂塑形和性能的双重目标。