转手腕的正确方法（转手腕的正确方法图解）

1. 双脚分离,与肩同宽。抬起双臂并伸展开,直到其达到与地面平行的高度。并平行于地面的高度,均匀地与肩部成一条直线。提示:你的躯干和手臂应形成

2. 除了手腕,全身固定,双手腕向前转圈。提示:想象着你试图用你的双手来画圆。运动时保持正常呼吸。

3. 重复动作至推荐的重复次数

转手腕方法: 或坐或站使上身正直,两脚开立与肩同宽,两手先侧平举,再慢慢立腕,掌形转动,也可以是拳形转动; 双手手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下,每转尽量周全圆满,缓缓转动。 转动脚腕 脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。转动脚腕,等于刺激了十二正经的一半经脉,有益于增强全身各个系统器官的功能