每次5—15分钟。做30分钟最好。
初学者在练习的时候，开始可以每次练习5分钟左右的时间，标准是30个吐纳全身发热出汗，有基础的可以连续做到50个到100个左右，
练习熟练之后就可以根据自己的练习情况去合理的增加练习时间，一般达到320个标准吐纳为一组，或者是直接让老师根据实际情况安排合理的练功流程，这样不仅可以让利练功时间更加充分有效率，还可以与自己的生活时间不冲突，一举两得。
最起码10分钟以上才有效
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