大人补充营养吃什么（吃什么补营养最快）

吃瘦肉，鸡蛋，鱼类各种虾类，鸡肉也不错是高蛋白低脂肪，另外经常吃一些豆类制品也能增加营养，另外经常喝一些牛奶也可以。

1 最好根据个人的身体情况和饮食习惯来选择营养品，不能一概而论。

2 一般来说，成年人最需要补充的营养素包括维生素D、钙、铁、锌等。

3 如果平时饮食中缺乏某些营养素，可以考虑选择相应的营养品来补充。

但是，应该注意选择正规品牌、不超量使用、遵循医生或营养师的建议。

同时，营养品不能替代饮食，要保证饮食均衡、多样化。