晚上锻炼完能吃晚餐吗（晚上锻炼完需要吃正餐吗）

可以吃晚餐，但建议选择比较轻的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等，避免过度饱腹。如果需要摄取更多的营养素，可以在晚餐前或运动后适量补充蛋白质粉或饮料。同时，晚餐的时间不宜过晚，最好在运动后的一个小时内进食。

傍晚跑完步后不可以吃晚饭。

傍晚跑步以后，吃晚饭这样反而会增加体重，不利于减肥，也就失去了傍晚跑步的意义。傍晚跑步结束后，我们可以吃一些水果来补充体能，或者吃一些碳水化合物的东西来提供能量。总的来说，傍晚跑步以后不要吃晚饭，只需要吃一些水果来补充能量就可以了。