可以按照以下步骤进行操作：
1. 打开联系人应用：打开手机上的联系人应用或通讯录应用程序。
2. 导出联系人：在联系人应用中，查找并选择导出或备份联系人的选项。这可能是通过选项菜单、设置或其他类似的功能实现的。
3. 选择导出格式：选择将联系人导出为.vcf（vCard）格式。这是一种常见的联系人数据格式。您可以根据手机系统的不同，在导出选项中选择"导出为.vcf文件"或"导出为联系人存储.vcf"等选项。
4. 选择存储位置：一般情况下，您将需要选择将导出的联系人保存到SIM卡或存储卡中。选择"保存到SIM卡"选项，然后点击"确定"或类似的按钮。
5. 等待导出完成：系统会开始导出联系人，并将其保存到您选择的存储位置。完成后，您将收到一个提示。
6. 导入联系人：打开手机上的联系人应用或通讯录应用程序，并找到导入或恢复联系人的选项。选择从"SIM卡"或"存储卡"导入联系人的选项。
7. 选择导入文件：在导入选项中，选择从SIM卡或存储卡导入联系人的.vcf文件。您可能需要浏览文件系统以找到正确的导入文件。选择该文件后，系统会开始导入联系人。
请注意，具体的步骤和选项可能因手机型号、操作系统版本和联系人应用程序而有所不同。
把手机号码导到卡里的方法:
1、点击拨号
打开手机的拨号，点击右上角的两个点。
2、点击设置
点击右上角的设置进去。
3、点击SIM卡联系人
点击SIM卡联系人。
4、选择sim卡
选择手机上的SIM卡。
5、点击加号
点击右上角的加号。
6、操作完成
输入手机号，点击添加即可，这样手机里的电话号码就移到卡里了。
