瘦子可以边增肌边减脂，这需要通过合理的饮食和训练计划来实现。增肌需要增加肌肉质量，而减脂需要减少身体脂肪含量，两者在饮食和训练上有所不同。
以下是一个简单的增肌计划，供参考：
1. 合理控制饮食。增肌需要提供足够的热量和蛋白质，但不应过度摄入脂肪和碳水化合物。建议每天摄入蛋白质约为体重的1.5克，碳水化合物和脂肪的比例根据个人情况调整。
2. 进行重量训练。重量训练可以刺激肌肉生长，建议每周进行3-4次训练，每次训练时间约为60-90分钟。训练应以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉等，每个动作进行3-4组，每组8-12次。
3. 保证充足休息。肌肉生长需要充足的休息，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，并在训练后给肌肉充足的恢复时间。
4. 适当增加有氧运动。有氧运动可以帮助减少身体脂肪含量，但过度的有氧运动会影响肌肉生长，建议每周进行2-3次有氧运动，每次20-30分钟。
总之，瘦子边增肌边减脂需要注意饮食和训练的平衡，建议在制定计划时咨询专业的健身教练或营养师的建议，并根据自身情况进行适当调整。同时，增肌是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行训练和饮食控制，才能达到理想的效果。
毋庸置疑不可以，首先瘦子的目的是增肌上去，本身就是需要长肉的，谈何减脂？两者的热量摄入差距本来就很大，这是最基础的，就已经打破这个问题了。
