男生怎么快速变白

1. 饮食调整：饮食中应注意多摄入富含维生素C、维生素E、锌等元素的食物，如新鲜果蔬、瘦肉、鱼类等，避免高热量、高脂肪、高糖分的食品。

2. 多喝水：补充足够的水分和保持充足的睡眠可以帮助维持皮肤的水分，从而使肌肤变得更加光滑、细腻。

3. 防晒：在外出活动或紫外线较强的环境下，应注意防晒，避免晒黑。