初一500米跑步技巧（初一800米跑步技巧）

1、注意跑的节奏与呼吸配合。

2、加强腿、臂的力量，强调用前脚掌内侧着地。

3、多做柔韧练习，增强弱肌肉群的力量，使各部分肌肉力量发展平衡。

4、多练习上体保持正直的慢跑、中速跑、变速跑和跑的专门性练习。

5、训练时不宜过量喝水。训练后适当补充一些盐水。

初一五百米跑步技巧，其实有很多的，例如，一吸一呼法，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，二者进行相互的融合，从而达到促进血液循环加快的程度，使红细胞能够运输更多的氧气，对身体有加强作用，使大脑的含氧量能够得到提升，不会出现缺氧的情况，简单来说，就是用呼与吸相结合