为什么跑步后睡得踏实（为啥跑步反而睡眠不好了）

首先，跑步本身会造成身体疲惫。因为疲惫，身体需要更多修复的时间。因此，对于大脑来说，就会增加深度睡眠的时间。

跑步和体温的变化有密切的关系。特别做完跑步运动后，最低体温可以降得比以往更低。因为体温越低，人越困乏，所以运动过后你会更容易入睡，睡眠质量也更好。

跑步可以让人们的身体疲劳，在疲劳的同时能增加人们的睡眠，部分人也许并不知道，其实改善睡眠可以通过运动和饮食就能解决，同样跑步的时候除可以有助于睡眠，还能释放压力起到很多的功效。

跑步能促进人体内释放更多的色氨酸，色氨酸是血清素的一个组成部分。因此跑步有助于合成更多的5-羟色胺，最终被转化为褪黑激素。褪黑激素是调节人体睡眠的重要激素。