男人一字马的好处和坏处（男性练一字马的危害）

一个男人做一字马，有很多的好处，首先一字马是要不停的练习的，通过不断的拉伸自己的韧带，达到了一字马分开的效果，所以这也是一种刻苦的训练，能够锻炼意志，并且锻炼自己的身体体型，而缺点则是长期的练，会让自己的腿部韧带容易拉伤

俗话说筋长一寸，多活一岁，也没必要练一字马，但是多练一点对身体也是有好处的，如果你是练体育的，练一字马可以增加跑步的步幅，总得来说练一字马还是好处挺多的，只不过过程有点痛苦，你可以跑完步，热身之后，慢慢的拉伸，放松。