乳酸阈心率跑多久合适（心率乳酸值对照表）

乳酸阈心率是指在进行有氧运动时，身体开始进入乳酸堆积的临界点。对于一般健身者来说，以适中的强度进行有氧运动，并维持在乳酸阈心率下20-30分钟是较为适宜的。
然而，对于一些高水平的运动员或健身爱好者，可能需要更长时间的有氧运动来达到乳酸阈心率。此外，个人的身体状况和训练水平也会影响乳酸阈心率的持续时间。
建议在实践中逐步调整和优化锻炼时间，以找到适合自己的最佳锻炼时长。