我认为做4000卡路里的运动相当于消耗200克的脂肪。有氧运动方式是最有效的健身减脂方法，慢跑和跳绳都是非常有效的健身减脂运动，每天做20-30分钟左右的训练就能有效的达到健身减脂的效果。
一公斤脂肪大约在7500卡路里到8000卡路里之间，所以一斤脂肪的热量大约是在3750卡路里到4000卡路里之间。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。多做运动，尤其是有氧运动
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