年轻人一天最多可以吃三个蛋，鸡蛋内含丰富微量元素：蛋白质、磷、铁、钙等，营养价值极高，对身体健康很有利。一般而言，建议青少年一天吃1到2个鸡蛋比较合适。
没有准确的标准，或者是说看吃什么蛋，年轻人一天可以吃十个鸡蛋，也可以吃25个鹌鹑蛋，吃三个鸭蛋，或者吃两个鹅蛋的
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